sexta-feira, 17 de outubro de 2008

Mais um fim de semana chegando...

Definitivamente fazer RA já faz parte da minha vida e do meu corpo... Cada dia que passa me acostumo mais com o que estou comendo, e principalmente com a quantidade...
Ontem no almoço a minha sogra fez dobradinha... Ô gente não desce sabe.. rssss... não tem como comer aquilo não... o povo todo se esbaldando.. meu marido.. minha cunhada tudo comendo... mas pra mim definitivamente não dá... Então comi um pouquinho de feijão, felézinho de frango e salada... e pronto.. estava cheia e satisfeita ;)

A noite fomos para a pizzaria comemorar o niver da minha mae... Como eu estava com muita sede pedi logo a minha coca zero... Depois comi 2 fatias e meia de pizza e também enchi... Tipo, se fosse há algumas semanas eu teria comido 5... kkkkkkk Então foi uma vitória né? Me comportei super bem e depois ainda vi meu marido e minha mãe comendo pizza doce.. uma de chocolate com morango e a outra de banana com leite condensado.. pode? E eu lá saboreando cada gotinha da minha coca zero :D ... tirei umas duas fotos lá em casa com o modelito feito por mim pra vcs verem... mas esqueci de trazer pro trabalho.. amanhã eu coloco aqui...

Ontem resolvi tirar minhas medidas... fiquei tãooo feliz... pois voltei à minha cintura de 66 cm e sei que logo estarei com 64 novamente... já o quadril.... bom, rs... quem me conhece pessoalmente sabe que é uma parte um tanto quanto avantajada do meu corpo.. o que me incomoda um pouco, ainda mais com tanta celulite fazendo companhia rs... mas o bom é que já estou com 104 cm.. e há alguns meses eu já estive com 110.. UFA!!!
Já perna caiu de 61 para 57,5....

Meu niver ta chegando... ai meu pai, eu só fico feliz pelo fato de estar comemorando mais um ano de vida, essa vida maravilhosa que Deus tem me permitido viver... porque em pensar que to ficando velha..... kkkk rai ai
A Manu confirmou ontem que vem comemorar comigo... obaaaaaaaaaaaa.... vai ser bom demais... pena que minha amiga Gi que tá lá em Recife só venha em dezembro... senão a festa seria melhor ainda... Meu aniversário mesmo vai cair em uma quarta-feira... então eu quero passar o dia INTEIRO com meu marido... bom demais né? e aí a festinha faço no sábado...

Alguém perguntou aí as minhas técnicas para emagrecer... rs... então vou falar um pouco do meu dia a dia...
De segunda à sexta eu acordo às 7:30... geralmente como 1 fatia de pão integral quando não acordo com muita fome... ou senão 2 fatias com 1 hamburguer de peru (vita light da sadia) quando to esfomeada.. rs... Faço o pão no forninho pois ele fica crocante.. na torradeira tb fica ótimo.. e o hamburguer eu faço no microondas.. coloco naquele descongelar pq daí ele assa por inteiro...
Pelo fato de eu comer quase às 8 am, acabo não fazendo o lanche no meio da manhã.. pq se não às 8 tomaria café... depois 11 o lanche da manhã (pq seria de 3 em 3 hrs) e depois às 2 da tarde.. mas não tenho como almoçar às 2 da tarde.. pq é a hora que tenho que voltar pro trabalho...
Depois vou pra casa e almoço... geralmente 1 concha de feijão.. se tiver uma saladinha eu como... 1 pedacinho de alguma carne ou 1 franguinho grelhado... tudo em 1 pratinho de sobremesa :)
Aí volto pro trabalho... e como eu almoço 12pm... carrego sempre alguma coisa na bolsa pra comer à tarde... e aí eu escolho somente uma das opções abaixo:


  • 1 barrinha de ceral
  • 2 ameixas
  • 1 maçã
  • 1 iogurte molico 0% gordura (geralmente o de mamão amoooo)
  • 1 fatia de pão integral com um pouquinho de maionese light
  • ou alguma outra fruta.. rs

Saindo do trabalho vou malhar.. passo em casa rapidinho para me trocar já que a academia é bem pertinho... Chegando lá faço meu alongamento e vou logo pra esteira... Fico cerca de 1 hora intercalando corrida e caminhada.... Na esteira que eu mais uso a velocidade da caminhada geralmente fica entre 6.5 e 6.8 e da corrida entre 7.0 e 7.4... Quando eu não estou muito cansada acabo correndo 15 minutos seguidos.. as vezes 30 minutos e depois volto a intercalar novamente...

Sim,estou de dieta!

Saindo da esteira e vou lá e imprimo meu treinamento.... E ele é dividido em 3 partes.. Treino A, B e C... então por exemplo.. segunda eu começo o A.. terça o B e quarta o C.. e daí quinta começa tudo novamente treino A, depois sexta B.. e assim sucessivamente... e como são esses treinos? bom, o instrutor que está me acompanhando perguntou qual era o meu objetivo.. o primeiro claro é emagrecer né? e depois definir meu corpo... perdendo gordura e criando massa muscular... .. então em cada parte do treinamento eu faço exercícios diferenciados para parte superior e inferior... no A por exemplo eu faço supino vertical, cadeira extensora (amo), leg press e mais uns 2 exercícios.. no B tem outros aparelhos.. tipo remada, tem tríceps e outros.. e no C é o mais puxado, porque a maioria dos exercícios são para as pernas, como por exemplo glúteo com caneleira que eu faço com 4kg em cada perna... e todos os dias quando termino a musculação eu faço abdominal.. como fiz 100% do treino ontem (o equivalente à 20 dias de musculação) então hj com certeza aumentará o número de abdominais.. pq até ontem eram apenas 100...

Sim, estou de dieta!

antes eu fazia com aquele aparelhinho bem leve (img 01)... mas como sempre fiz abdominal e não é qualquer coisinha que faz efeito.. eu chegava a fazer 100 sem sentir nadinha.. parecia q eu estava deitada vendo filme.. então resolvi fazer com aquele aparelho que vc pode colocar os pesinhos (img 02) .. mas sem os pesos.. pq o aparelho em si já é bem pesado... ontem comecei e senti uma grande diferença... Quando termino tudo faço alongamento... eu já tive um problema no joelho e o médico disse que era falta de alongamento.. então hj em dia eu nunca vou pra casa sem me alongar...

Chegando em casa geralmente não paro tb... meu marido faz aula de tênis, então quase sempre chegamos no mesmo horário.. e ele volta com aquela fome de leão... então vou sempre preparar o jantar dele.. deixo tudo prontinho... Às vezes tb dou uma arrumadinha na casa (é o único tempo que eu tenho) e só depois tomo um belo de um banho, como alguma coisa.. geralmente faço uma saladinha e coloco um pouco de molho italiano, ou como uma mamão.. enfim... e vou correndo pra sala assistir Ana Maria Braga que eu deixo gravando todo dia... kkkkkkkkkkk... assisto outras coisinhas tb... td semana sempre tem: Lipstick Jungle, Ídolos, Gossip Girl, The Hills, TMZ, Project Runway, Brazil's Next Top Model, Kitchen's Nightmare, Oprah, Nigella, David Letterman... xiii gente.. é muita coisa... chega fim de semana acumula tudo e eu sou obrigada a ficar em frente à tv.. que chato né? rs

Falando em fim de semana.... eu só trabalho de vez em quando no sábado... então é o dia de dormir... kkkk... Quando acordo mais cedo, tipo umas 10 da manhã, dá tempo de ir malhar... mas se acordo tarde não... ainda mais que descobri agora que a academia não fica mais aberta no sábado até às 6 da tarde.. e sim até às 3... e como eu e meu marido geralmente almoçamos fora e sempre passamos em algum lugar, acaba não dando tempo... Mas a minha RA segue sempre firme e forte... como de 3 em 3 horas sempre... e no domingo é a mesma coisa... RA e descanso...

Como muitas sabem, já cheguei a pesar 78 kgs, perdi 10kg e dei uma nova engordadinha.. rss.. e pra coisa não voltar como era antes há 1 mês resolvi fechar a boca novamente... afinal verão já está aí né??? E ninguém quer ver baleia tosca na praia não minha gente.. :D

Sim, estou de dieta!

Mas voltando ao assunto alimento... o que não pode faltar em casa é meu pãozinho integral... na verdade o pão integral existe em várias versões, mas o que eu sempre compro é essa da foto, que é com soja... Também gosto sempre de ter uma frutinha pra comer no lanche da tarde... Ahh e esqueci de dizer.. depois que como às 3 da tarde, se eu chegar às 6 em casa e estiver com fome eu como algum dos alimentos que citei acima... mas nesse caso espero uma hora pra poder malhar...

Espero ter ajudado.... mas eu queria dizer uma coisa muito séria... tudo depende do esforço de cada uma... não é um médico milagreiro que vai me fazer emagrecer, ou apenas ir na academia.. e sim a minha força de vontade, a minha determinação... não foi fácil começar.. tenho dito isso pras minhas amigas, mas depois de uma semana fica fácil e vc vai se acostumando :)

Sim, estou de dieta

Bom... antes de ontem cheguei em casa e o porteiro já foi logo me dando as correpondencias, contas rs, encomendas.. e entre elas estava uma caixinha da FiberOne com cereal e barrinha... fiquei MUITO feliz.. ainda não experimentei... mas se for bom eu falo pra vcs.. porque eu não paguei nada.. eles que mandaram.. ou qualquer coisa eu peço mais e sorteio aqui no blog... kkkk.. gostei de sortear coisas.. rs

Vou indo né??? Senão escrevo um livro...
Beijosssss
Sara

6 comentários:

Camilla Luck disse...

Hum,que garotinha disciplinada heim! Gostei de ver!
Ai,vi um biquini aí na sua página,com aqueles anúcios,acho q era da victória secrets...lindo...vou fuçar o site!
Ah,quando vc for mesmo investir na sua linha de biquinis,por favor,faça sutiãs com tamanho grande!Vc falou em verão e eu já fico pensando,puxa adoro uma piscina,mas é um martírio pra comprar roupa!As vezes tenho de comprar em site fora do brasil...E olha q meu tamanho nem é assim GIGANTE... Se fosse ô!
Ah vc tb ganha coisas!Menina,não posso ver um site novo que me inscrevo,vivo ganhando coisinhas tb,mas sou fã dos cosméticos,afinal,tem q experimentar pra saber se é bom primeiro!
Beijos !Bom fim de semana

...::: Benditas :::... disse...

Parabéns amiga!!!!
Continue firme que vc ta motivando muita gente assim, inclusive eu. bjs

chris disse...

Oi linda.... qta coisa.... vamos aos coments.... primeiro concordo com vc... dobradinha não dá não... Vc sabe q um dia fomos a um rodizio de pizza e falei pro meu marido q ia comer até.... comi 02 fatias e meia e tive q ir embora... é mto bom qdo comemos menos do q estavamos acostumadas...Miga... não sei as minhas medidas, mas de tanto ver q vcs anotam acho q vou começar a anotar tb...Flor, depois me conta por e-mail a data do seu niver ok???? Amiga, q gás hein???? Fiquei cansada só de ler.. rsrsrs Amiga, vc é show de bola viu???? o ânimo... o força de vontade... o determinação!!!! Parabéns!!!! Te espero no meu cantinho tá... pq vc sempre ajuda mto a gente!!!!
Bjs

Adelaide disse...

Flor, concordo plenamente com vc! Não existe esse negócio de médico milagreiro, tudo depende de nós...
Bom final de semana e Beijos pra vc!

Vitória

Bia Mota disse...

To passando pra deixar um abraço

=)

Anônimo disse...

Pois é Sarinha, eu tô sumida mesmo, é os estudosss ta me deixando louca kkkk. Primeira mente, eu queria parabenizar pelo 1° aniversário do blog, no dia eu vi seu post e fiquei muito feliz pois lembrei que desde a primeira semanaeu do blog eu estou aqui, me sentir parte dele. E queria que vc soubesse que virou rotina na minha vida visitar o seu e mais dois blogs (ñ sei se vc conhece, são esses:http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/ e http://parafrancisco.blogspot.com/)e mesmo que eu ñ escreva um coment sempre passo por aqui. Eu ri demais vc falando q o sortei do óculos ñ foi marmelada kkkk, vc é engraçada. Pois é e vc ta de parabéns pela dieta heim? Eu tô uma negação, nem te conto o tanto que eu tô comendo, ai que raiva de mim :( . Até mais Sarinha, parabéns mais uma vez, pelo blog e pela pessoa que vc é. BJS