quinta-feira, 7 de maio de 2009

Oiii...


Antes de falar qualquer coisa sobre esses meus últimos dias, eu queria agradecer MUITOOOO o carinho que eu tenho recebido... Olha, às vezes eu to até sem assunto pra postar aqui no blog... mas me "cobram" de uma maneira tão gostosa.. que não tem como não aparecer aqui e ficar contando as minhas besteiras diárias... A Patty aceitou tomar conta do Desafio em Grupo... e fez uma tabelinha com tanto cuidado que dá até gosto de ver... Foi triste abrir mão do nosso grupo, mas pelo menos seu sei que ele foi entregue em boas mãos...
A Vitória, a Nikki.. a Mayra sempre fofas... a Adriana que mandou um e-mail super bacana me parabenizando pelo bebê.. e tantas outras.. Obrigada a todas... Eu vou fazer o possível pra continuar passando por aqui pra contar as novidades ok? rsss

Bom.. na terça fui na minha endócrino... Ela não quis me passar nenhuma dieta específica pra grávida.. disse pra eu fazer a mesma reeducação que já fiz várias vezes.. e que completando o 3º mês, que eu fizesse algum exercício... Vou dar um tempinho então nas caminhadas.. até pq nos últimos dias não caminhei mesmo... e Qdo completar o 3º mês eu retomo, e se Deus quiser, entro na aula de pilates.. Abriu uma turma só p gestante em uma clínica aqui.. e to louca pra fazer...
Falei pra minha médica que estou um monstrinho.. que como toda hora.. e que ta difícil segurar a boca.. rss.. Só que dia 8 de junho voltarei nela.. e não quero levar puxão de orelha não.. então.. SEGUNDA eu volto à dieta.. kkkkkkkkkk... segunda ok??? rs

Esses ultimos dias não foram tãooo legais pra mim... Passei mal.. vomitei... senti mtaaa azia... ninguém merece!!! Mas como meu marido diz.. é tudo por uma boa causa.. rs... Todo mundo pergunta: "Como está o neném?" E eu: "ahh.. já dando mto trabalho" rsrsrs..
No feriado do dia 1º fui assistir X Men com meu marido e minha irmãzinha.. e acabei comendo um cheddar com batata frita do Mc.. rss.. tem como resistir??? Daí no sábado fiz uma lasanha com dois molhos e chamei minha família pra almoçar lá em casa... Aacabou que só minha irmã e minha mãe foram lá.. e sobrou tudo pra eu e meu marido comermos à noite...
Na segunda foi o dia que acho que me senti pior.. Já acordei com aquele estômago embrulhado.. dor de cabeça.. azia.. dor no corpo... cruzesss.. mto ruim...
Graças a Deus passou esse mal estar...
Ontem fiz um pouquinho de sopa... não tinha muita coisa lá em casa de verdura não.. mas fim de semana faço uma beeeem caprichada... Estou na época das sopas.. rsss.. Se deixar eu tomo sopa no café da manhã e à tarde... estranho né? Diz minha médica que isso tudo é psicológico... Ahh tá.. de repente todas as grávidas tem o psicológico abalado rss.. e começam a sentir desejo??... Eu não concordo não...

Ahh .. eu tava no Terra esses dias.. e vi uma matéria muito legal, sobre emagrecer sem sacrifícil... OK! Eu sei que nada é tão fácil.. e que fazer dieta é horríveeeeelll.. principalmente pra quem assim como eu rs, ama comer.. mas tem algumas dicas bacanas que faz com que a gente não sofra tanto...


Emagreça sem fazer sacrifícios
Revista Plástica & Beleza



Emagrecer comendo de tudo e sem passar fome. Essa frase soa até como piada de mau gosto para quem quer perder peso, já que tem embutida no pensamento a idéia de que secar é sinônimo de comer muito pouco e ter zero de prazer à mesa. Mas, para o alívio de muita gente, a frase é defendida com firmeza pelo nutrólogo e doutor em metabolismo e endocrinologia Juliano Pereira, coordenador geral do módulo de obesidade e metabolismo do curso de pós-graduação da Fundação Técnico Educacional Souza Marques (MG). Ele explica que "em situações de restrição alimentar, há uma diminuição do ritmo do metabolismo, como forma de o corpo economizar energia."

Com base nisso, para uma mulher queimar mais calorias, o médico recomenda que ela coma! "O gasto energético total de uma pessoa depende de alguns fatores, entre eles a termogênese, que está relacionada aos processos de ingestão, digestão, absorção, transporte, disponibilização, assimilação (ou armazenamento) dos vários nutrientes dos alimentos. Esse gasto energético alcança seu valor máximo cerca de uma hora após a refeição e varia de acordo com a composição alimentar, forma de preparo do prato, sua quantidade de fibras e etc. A termogênese pode responder por até 30% do gasto energético total de uma pessoa. Dessa forma, alimentos ricos em proteínas e em fibras são responsáveis por um maior esforço digestivo provocando uma elevação do gasto calórico total de uma pessoa", afirma Juliano.

Comer para secar
O segredo para acelerar o metabolismo e fazer com que ele se mantenha sempre assim e, conseqüentemente, aumentar o gasto calórico e perder peso é:

Variar os alimentos: quanto mais colorido seu prato estiver, melhor!
Selecionar as opções mais ricas em fibras: legumes e folhas crus, como cenoura, beterraba, todas as folhas verdes, frutas com cascas.
Consumir carboidratos complexos: presentes nas versões integrais do pão, macarrão, arroz, torrada.
Ingerir grãos: eles também são ótimas fontes de fibras e estão no gérmen ou farelo de trigo e na aveia.
Ficar com as proteínas magras: peixes, atum enlatado conservado em água, carnes de frango e gado sem gordura, claro.
Tomar bastante líquido: água, água-de-coco, sucos naturais feitos com água, como laranjada, afinal muitas vezes a fome é confundida com sede.
Gostou da matéria?
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Olha.. e para as meninas do Grupo de Dieta... a página fica sendo a da Patty (clique aqui)... Ela também limitou o núm de participantes para 20.. restam apenas 2 vaguinhas... rsss... então corram..



Beijossss.. e fiquem com Deus


Sara
Principal

9 comentários:

Mayra Laryssa disse...

Por nada Sarinha, vc merece muitos elogios, é muito especial... A gente tem que marcar pra se conhecer pessoalmente, não é? já passou da hora...nem parece que a gente mora na mesma cidade...
Beijos e espero que melhore seu enjôo.

Patrícia Fujii Bonoto disse...

Oi queridona!!!

Estou cuidando muito bem do grupo e os quadrinhos que fiz lá, gostou?? Eu sou assim mesmo, detalhista e perfeccionista, ahahahahhaa.

Eu quero ver sua barriga!!!!
Faz favor de colocar uma foto aqui!!

Se cuida queridona!!!

Bjo!!!

Nikki disse...

oie mamy do ano! ai te ver falar dos enjoos da gravidez me dá náuseas.. hahahha!
adorei o elogio no teu post pra mim!! tu que é uma fofa!! :)
e concordo com a patty! tem q colocar foto da barriga pra gente ver!!! :D
beijoss

Camilla Luck disse...

Oi Sara,lendo seu post vc explicou exatamente o pq vc passou mal na semana! hahaha as vezes a gente não nota,mas tá aí escancarado,moça vc comeu chedar,batata frita,lasanha...Moça até eu q não tô grávida sentiria azia!hahahhaa,só lembro da minha mãe grávida q devorou 1 pote inteiro de sorvete e depois ficava reclamando q passou mal,aff!
Uma coisa eu tiro pela minha mãe,se vc tiver o estômago sensível,quanto mais o bebê crescer,mas vc vai ter q comer direito,pq qualquer gosdurinha q vc coma vai dando uma azia horrorosa,vai ver é q o baby vá apertando os outros orgãos(não tenho a menor base ciêntifica pra isso tá!hahhaaha).
Eu fui ver o Wolverine tb,gostei muito,se vc tirar o restante da história dos outrs filmes de cena.
Beijinhos! Se cuida mamys!

Lila disse...

Sara, vc está grávida? Que maravilha!!! Parabéns, mamãe. 1º dia das mães domingo, hein? Fiquei muito feliz com sua novidade. Que Deus abençoe vc, seu bebê e o papai. Beijão, linda!!!

Adriana Marques disse...

Oie,

Passando rapidamente para desejar Feliz Dia das Mães!
Aguenta firme que isso melhora.
Ah! pena que só agora vi o seu post sobre a Bauducco...snif snif snif

Beijocas e boa semana,

Adelaide disse...

Cadê as fotos da gravidíssima fashion?????

Saudades de vc, lindinha!

Como foi o dia das mães? Já foi pelo menos um pouquinho diferente dos outros anos?

Beijokas da Vitória e um ótimo final de semana!

Blog Dri Viaro disse...

Oi, estou passando pra conhecer seu blog, e desejar boa semana

bjs

aguardo sua visita :)

Gikita disse...

Parabéns pela gravidez!!!!

É um momento mágico, e seguindo as dicas da sua médica, vc não vai se preocupar com a balança...Só não deve ir na onda q está comendo or dois...Eu engordei 9 kg na minha gravidez, e qdo meu filho estava com 3 meses, já tinha voltado praticamente ao normal...O segredo é amamentar :P Comecei a engordar quando ele estava com 4 anos...
Eita. Felicidades nesta etapa da sua vida!

Beijo-kas